雨の前後になると頭がズキズキ。

みなさんは、そんな雨の日の頭痛に悩まされていませんか?

頭痛がヒドくなると、何もかもやる気を失ってしまいますよね。

私も、天気の悪い日には、かなりの頭痛に悩まされます。

特に雨の多い季節になると、更にヒドくなってしまうので、

毎日頭痛薬を飲んでいる状態。

薬を飲み続けなくてはいけないこの状態を脱出したくて、

薬以外にも対策や予防方法がないのか、いろいろ調べてみました。

そこで今回は、雨の日の頭痛の原因と対処法、

雨の日に頭痛にならない為の予防方法をお伝えして

いきたいと思います。

雨の日の頭痛の原因

雨の日の頭痛の原因は大きく分けて2つあります。

1つ目は血管の拡張です。

雨の日などの天気の悪い日は、急激な気圧の変化が

おこり、脳の血管をおさえていた圧力が下がる為、

脳に刺激を受けます。

つまり血圧が下がり、体に流れる血液の循環が悪く

なるという事です。

そして刺激を受けた脳の神経が血管を広げる物質を

放出するので、血管が広がってしまい血管の周りに

炎症が生じてしまいます。

そしてこの刺激や炎症が大脳に伝わり、頭の片側もしくは

両側がズキズキとした頭の痛みに襲われるのです。

2つめは自律神経の乱れです。

雨の日はどうしても気圧が下がりがちです。

その急激な気圧の変化によって自律神経にストレスが

かかってしまう為、自律神経がバランスを崩してしまい、

頭痛をひきおこしてしまうのです。

頭痛の原因はこれだけではありませんが、雨の前後などの

急激な気圧の変化によって体に大きな負担がかかって

いることは間違いありません。

雨の日の頭痛の対処法

雨の日の頭痛に効果的な対処法をいくつかご紹介して

いきたいと思います。


◆痛い所を冷やす◆

まずは、頭の痛みがある所を保冷剤(アイスノンなど)、

濡れタオルなどで冷やして下さい。

冷やす際、直接濡らしたり、冷やしたりすると症状が悪化

する場合がありますので、保冷剤などは一枚タオルなどを

巻いてから冷やすようにして下さい。

頭痛の種類によっては温めたほうが良い場合もありますが、

雨の日の頭痛には、温めるのは逆効果となってしまいます。

雨の日の頭痛がヒドイ時のシャワーなどはなるべく避ける

ようにして下さい。

シャワーを浴びると一見スッキリするように思いますが、

温めて血行がよくなる事で頭痛が悪化しやすくなって

しまいます。


◆カフェイン◆

コーヒーや緑茶などに入っているカフェインを飲むと、

頭痛の原因となっている血管の拡張を抑えることが出来る

ので効果的です。

ですが、カフェインを摂取する際の注意点として、

過剰に摂取しすぎると逆に収縮した血管を膨張させてしまい、

頭痛をなくす為に飲んでいたハズのカフェインが原因で、

逆に頭痛を引き起こしてしまいますので気をつけて下さい。

何でもそうですが、良い物も摂り過ぎると逆効果となって

しまうという事です。


◆暗い部屋で安静にする◆

あまりにも頭痛がヒドイ時は暗い部屋で横になるなどして

安静にして下さい。

頭痛の時は光や音に敏感に反応してしまう為、症状を悪化させて

しまう事もあります。

症状がヒドイ時は、体に対する刺激をなるべく与えないように

して下さい。

仕事中などで、横になったり出来ない場合は、今いる場所より

暗い所や静かな所へ行ってみるのも良いと思います。

雨の日に頭痛にならない為の予防方法

頭痛のおきにくい体を作ると、雨の日の頭痛に悩まされる

ことは少なくなるのではないでしょうか。

雨の日に頭痛にならない為の予防方法を見ていきましょう。


◆食事◆

まず、一番は食事からです。

普段から血行が良くなるような食品を摂取しましょう。

血行が良くなる食品はビタミンB2、マグネシウムがあります。

これらをバランス良く摂り入れる事で雨の日でも頭痛の

おきにくい体を作る事が出来ます。

<食品例>

ビタミンB2・・・レバー、納豆、いかなご、焼きのりなど

マグネシウム・・・アーモンド、ごま、大豆、きなこ、するめ、玄米など


◆ストレス◆

ストレスをあまり溜めすぎないことです。

ストレスが溜まってしまうと血行不良になりがちです。

血行不良になると、血の流れが悪くなり、急激な気圧の変化が

おきた時に、頭痛になりやすくなってしまいます。

毎日の生活の中で、全くストレスを感じないようにする

というのはとても難しいことですが、今よりも少し心に余裕を

持てるように心がけてみて下さい。

一日一回何も考えずホッと一息できる時間を作ってみて下さい。

それだけでも効果はあると思います。


◆睡眠◆

睡眠をきちんととる事が大切です。

睡眠がちゃんととれていない人ほど、雨の日の頭痛に

悩まされています。

人は寝ている間に体のバランスを整えており、寝ている間に

分泌される成長ホルモンにより新陳代謝が活性化されます。

新陳代謝が良くなると血行もよくなり、血管の膨張、

収縮による痛みも感じにくくなりますので睡眠はとても重要だと

言えます。

まとめ

どうでしたか?

雨の日の頭痛は急激な気圧の変化が原因でした。

特に季節の変わり目や梅雨の時期は変化がおこりやすいので、

注意が必要ですね。

頭痛がおきた時は痛みのある部分を冷やして下さい。

そしてカフェインが入った緑茶やコーヒーなどを飲み、

暗い静かな部屋で安静にしましょう。

予防方法は、まずビタミンB2、マグネシウムを多く含む食品を

摂取しましょう。

そして、ストレスが貯まらないようにリラックスできる

時間をとり、睡眠をきちんととるように心がけて下さい。

雨の日の頭痛は毎日の生活習慣で予防が出来ますので、

是非試してみてくださいね。